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Imaxis, clínica maxilofacial y estética en Sant Gervasi, Barcelona

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Alimentación saludable para nuestra piel

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La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y es importante cuidarla para mantenerla fuerte y sana. Una alimentación saludable es la mejor solución para cuidar nuestra piel, y así poder combatir también los efectos del sol.

A parte de una alimentación variada, es importante mantener unos hábitos de vida saludable con un descanso adecuado, realizar actividad física y evitar el alcohol y el tabaco. A partir de entonces, también se puede incluir las cremas de belleza como complemento

También, es importante evitar alimentos procesados y basar nuestra alimentación en alimentos de temporada que sean ricos en Vitamina A y B2, que nos aportarán beneficios a nuestra piel. La Vitamina A ayuda al desarrollo de los huesos, los dientes, los tejidos blandos, las mucosas y la piel. Está muy relacionada con el acné, ya que la deficiencia de vitamina A en la dieta puede provocar su aparición. Por otro lado, la Vitamina B2 es imprescindible para un correcto crecimiento, la producción de glóbulos rojos (y blancos) y mejora el estado de la piel, las uñas y el cabello.

Algunos alimentos concretos que nos aportan beneficios para nuestra piel y que nos ayudarán a tener una alimentación saludable son los siguientes:

Salmón:

Es uno de los pescados que más beneficios puede aportar a nuestra salud. El salmón contiene ácidos grasos que mejoran el brillo y la fuerza del cabello, así como también ayudan a hidratar la piel. Además, estas propiedades también reducen el enrojecimiento, la inflamación y el acné, ya que ayuda a reducir la sequedad.

Verduras de Hoja Verde:

Espinacas, acelgas, coles… son verduras excelentes como fuente de Vitamina A, B y C. También nos aportan minerales y antioxidantes. Todas estas propiedades son imprescindibles para regenerar y mantener la piel, ya que protegen las células de la piel y estimulan su crecimiento.

Zanahoria:

Esta verdura es rica en Vitamina C, lo que ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo. Además, también contiene Vitamina A, que sirve para evitar el desgaste y el envejecimiento prematuro de la piel, así como prevenir arrugas, la pigmentación y un tono desigual de nuestra piel.

Chocolate:

El Chocolate negro es un alimento que aporta beneficios a nuestra piel gracias a sus altos niveles de flavonoides del cacao. Esta propiedad colabora a mantener una piel blanda e hidratada, ya que ayuda a humectar nuestra piel. Además, también reduce el enrojecimiento y la aspereza, ya que el cacao incrementa la circulación sanguínea y relaja las arterias.

Té verde:

Esta bebida esta llena de antioxidantes. Estos ayudan a mantener una piel más joven y saludable en general. A parte, contiene L-teanina, una sustancia que disminuye el estrés y relaja el cuerpo. También es una bebida perfecta para combatir el acné.

Agua:

Mantener nuestro cuerpo hidratado comienza por beber agua. La piel también se hidrata y provoca que las arrugas sean más difíciles de formar. Este líquido también se puede tomar en combinación a otros alimentos que nos aportan beneficios a nuestra piel, como zumo de zanahoriao infusiones.

Mango y melón:

Estas frutas contienen cartenoides, que reducen las espinillas y el acné. Además, mejoran la calidad de la piel y la hidratan, reduciendo la sequedad y aumentando su tono y elasticidad. El melón también es rico en la enzima superóxido dismutasa (SOD). Esta propiedad ayuda a proteger la piel del daño solar.

De cara a mantener una buena alimentación saludable es recomendable contactar con un especialista. Éste marcará unas pautas a seguir y podrá orientar para encontrar los alimentos más recomendables.

 

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